傷痛過，血淚模糊過；
懷疑過，也重新來過。
向命運承諾，淚落，眼神不落魄，全力以赴去拼搏，去守護這脈搏。
這兩天，象君的耳邊又在反覆聽這首歌。
充滿勇氣的歌詞，不服輸的決心，這首歌在我疲憊時曾帶給過我力量；
然而直到現在才明白，這些，原來也是一個人靈魂深處，面對苦難的吶喊。
▲圖源@馬大發
《人間失格》中說：
「請你務必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次的救自己於人間水火。」
所以，這一期，象君想和你們聊點不一樣的：
每個人的心中都有一場暴風雨，當它來臨的時候，我們能否做點小事，為自己撐一把傘？
吃就對了
去享受一頓自己近期最愛的美味，就能抵消90%的不愉快，
畢竟，「吃」是大部分人共同的快樂來源。
▲圖源《舞伎家的料理人》
想象美味的食物，從味蕾滑過喉嚨，穩妥地進入胃中，
感知胃裡漸漸被填滿的幸福感，
幸福，不過是舌尖二三享受那麼簡單。
▲圖源《舞伎家的料理人》
統統清空
每次把物品依次放置，丟掉空瓶和垃圾，洗完所有囤積的衣物，
心裡都會感嘆一句：
清空的感覺，真棒！
所謂「環境掌控感」和「清空暢快感」，是百試百靈的治癒良方。
▲圖源《就愛斷舍離》
面對滿櫃的衣服鞋子，來一次斷舍離，
只留下最心愛和最合適的，其餘的公益捐贈，也不失為一個好的選擇。
或是動手整理房間，給最私密的空間換個佈局，
就像為久未清掃的心情，做個大掃除，
在整理中，收穫新的空間與能量。
▲圖源@張小豬ECHO
泡澡
只要你有一個能裝下自己的大桶，就能實現泡澡的美好享受，
在被熱水包裹的幸福中，慢慢閉上眼睛，
漸漸，汗水從毛孔中滲出，你可以將它有趣地想象成「皮膚在吐髒東西」。
▲圖源《泡澡少女》
一天的奔波後，最適合來一場泡澡，
然後裹著暖暖的身體，睡一個穩妥的覺，
第二天，又滿滿能量。
▲圖源《泡澡少女》
一小時按摩療法
中醫所謂的「通則不痛」，同樣適用於我們日常的自我療愈，
週末，預約一次中醫按摩，按走通體的壓力。
▲圖源@耳朵林
隨著血脈的流通，身體中所有的「淤堵」，彷彿一鍵全消。
如果一小時還不足夠滿足的話，就再加30分鐘！
▲圖源@東方Oir SPA
七點半的早餐
身邊常有朋友抱怨，
從沒見過下午五點半的落日，更沒享受過清晨七點半悠哉悠哉的早餐，
那不如，選個週末，去品嚐清晨七點半的「豆漿油條大肉包」。
▲圖源@羊羊
擠在菜場的早餐攤邊，
聞著油條剛從油鍋裡炸出的「香酥」的味道，
聽著周圍此起彼伏的叫賣聲、閒聊聲，
嘴裡吃著一塊五的大肉包，
沒有什麼煩惱，是清晨的人間煙火氣不能治癒的。
▲圖源@羊羊
六點的晚霞
仰頭，放空，
被紅色暈染的天空的晚霞，是每日準點到來的禮物。
▲圖源@寓宇今天拍了
如果用一個詞來形容晚霞出現的畫面，大概是：
溫柔，
能夠包容一切的溫柔，能夠撫慰一切的溫柔。
▲圖源@程程的文字加油站
去動物園觀察動物日常
你試過坐在動物園，看一下午猴子盪鞦韆，或是大貓熊啃竹子嗎？
短暫地忘記社交，忘記工作，
像一個單細胞生物般，不帶任何思考地觀看動物們的日常。
▲圖源@Sam
奔波於高壓下的我們，格外需要這樣的「純粹」，
從「人的世界」短暫抽離，享受只使用四肢的「純粹」。
▲圖源@豬有點燙嘴
習慣記錄
拍照記錄，應該是不少人的日常習慣，
但除了記錄以外，拍照也可以成為你日常培養發現能力的妙招，
當你留心觀察，才會發現曾匆匆走過的路口，每時每刻都在發生「美好」。
▲圖源@馬大發
跳動的紅綠燈，
飄零的落葉，
打瞌睡的環衛工，
都可以是這個夏天，不刻意卻走心的治癒。
▲圖源@李十一
聽一場live演唱
始於一次氛圍絕佳的live演唱會，我意外發現這件事多麼有力量，
在音樂中，在燈光下，在人聲鼎沸間，
那種群體給予的力量，催生你釋放自我。
▲圖源@Nia睡不著
現代人習慣了享受孤獨，
但偶爾的「喧鬧」，更能幫你感知人於群體社會中的能量，
然後，揣著這份能量，繼續前行。
▲圖源@攝影師李榮浩
晒背
也許你不理解加州海灘邊穿著比基尼日光浴的老外，
但你儘管可以試試在自家陽台，晒15分鐘午後的日光，
讓體內的溼氣，連同煩惱一起蒸發。
▲圖源@愛折騰的懶人
於是，頭髮和身上的衣服，被陽光烤出媽媽晒杯子的獨特味道。
相比用15分鐘短視訊獲得短暫的快樂，
15分鐘的晒背，價效比更高。
冥想
喜歡做瑜伽的朋友大概都有體會，在一呼一吸之間，人也在不斷調理心緒，
同樣，冥想，是一個很好的自我專注的過程。
▲圖源@何聰
每天抽出10-15分鐘，
床上，地上，任何你覺得放鬆的地方，
坐著，躺著，任何你覺得舒服的姿勢，
在冥想中，只專注於你身體的感受，和呼吸的頻率，
一旦養成這個習慣，不光是自我療愈，對於專注力的提升也有很大幫助。
種一個煩惱花園
關於「消除煩惱」，這實在是一個很浪漫的方法。
首先，準備一個花盆，
然後，挑選你喜歡的鮮花種子，
最後，在每一次煩惱降臨時，往花盆裡種下一顆鮮花種子。
▲圖源@LUWEN
隨著時間推移，
所有的煩惱，終究會變成陽台滿滿盛開的鮮花。
於是，曾經的煩惱，也顯得沒那麼糟糕。
▲圖源@小楊又去拍照了
兩塊錢的旅程
付兩塊錢，乘一趟不問終點的公交車，
沿途的風景，都是這場「2元旅程」的隨機大禮包。
▲圖源@原野之望
無論你是在繁華的城市，還是在安逸的鄉鎮，
一個地方，多的是你沒見過的風景，
所以，只管乘著這輛公交車，用心感受。
▲圖源@Moment
聽聽大媽大爺嘮嗑
如果你也是城市中的租房一族，
多少會有過，獨居狀態下的「孤獨」體會，
每當這個時候，我就會選擇在家附近的公園裡，找一張靠近人群的長椅，
在廣場舞的音樂中，聽聽大媽大爺聊家長裡短。
▲圖源@原野之望
鄉音雖然不同，但熟悉的生活氣息順勢將你包圍，
那一刻，彷彿又回到了父母的身邊。
▲圖源@原野之望
看看舊照片
最後，將所有儲存起來的回憶，慢慢翻開，人是一種很神奇的生物，時過境遷，對同一事物總能生出新的理解。
▲來源@summer-Wayfarer
點開手機裡的舊照片那一刻，不由感嘆一句：
原來，生活曾有過這些美好的瞬間。
▲來源@summer-Wayfarer
最近象君看到這樣一段話:
並不是一定要一直一直堅強和努力的，軟弱也可以，逃避也可以，暫時休息也可以，承認自己很痛苦也可以，放過自己也可以，沒關係，都沒關係的，我們只是一個個孤獨的瞬息，宇宙裡有什麼不是暫時的。
題一道道地做，飯一口口地吃，累了就放下手機好好睡一覺，喪了就去吹吹晚風聽聽歌。
沒有什麼是必須要做的。
但是如果可以，我希望你能試著去感受下鮮活的生活，暫時拋開一切，只需要靜靜的感受就行了。
▲圖源@LUWEN