文 | 浅岁墨余 · 主播 | 周周
来源 | 读者（ID：duzheweixin）
你有没有过这样的感受：
明明这一天才刚开始，但就是觉得浑身乏力、身心俱疲、干什么事都提不起精神；
又或者一下班就觉得疲惫不堪，什么都不想做，一点也不想动；
经常觉得脑子像生锈了一样，根本转不动……
与《我的解放日志》里的这段台词不谋而合：
“我累了，我不知道是从哪里开始出了问题，但我就是累了。
所有的人际关系，都像在工作。
清醒的每个瞬间，都在劳动。”
很多人都会把上述的现象归咎于生活或者工作的压力太大，所以才会如此心累身累。
但其实压力大也只是一个现象，并不是根本的原因。
我们真正需要深入思考的是：这种心累的本质是什么？
如果目前没有办法彻底改变生活方式，现阶段的我们应该做些什么呢？
今天，就和大家好好聊一下为什么你总是觉得很累。
想要顶级的轻松
你得先弄清这两样东西
大多数人心累的状态可以分为以下两种：
一种是毫无动力，明明知道还有很多事情要做，但就是一点动力都没有，只想瘫着不动；
另一种是心情非常差，遇到一丁点小事，都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地发脾气。
造成以上情况的原因，与大脑中的神经递质有着密切的关联：多巴胺和血清素。
简单来讲，有了多巴胺，你才会愿意去做一件事。
如果这件事能刺激你分泌大量的多巴胺，你就会非常渴望去做它，不做就非常难受，这也就是我们日常所说的上瘾。
但反过来，若是没有多巴胺，典型的症状就是缺乏动力。
那么，如果时常心情不好，就与血清素有关了。
如果缺乏血清素，我们会很难控制自己的各种情绪，且容易沉溺在负面情绪里。
也就是说，当我们感到“心累”的时候，大都是因为缺乏这两种神经递质。
那么为什么会缺乏多巴胺和血清素呢？
这是因为持续不断的思虑过载导致精神内耗，负面情绪不断累积，又无法释放，进而让你感觉心累。
有句话是这样说的：
确实，很多时候，我们之所以感觉到痛苦，并不在于事情本身，而是在于我们内心的冲突。
对于一件事情过于敏感，太想追求完美，心里时刻处于紧绷的状态，任何一点风吹草动，就会激起情绪上的波动。
所以很多时候，只要尽力完成就好，不要去强求最完美的状态，便会活得轻松痛快。
心累的根源
在“草台班子”里追求完美
前段时间，埃隆·马斯克的自传带火了一句话：
我们总以为那些卓越的人非常了不得，甚至是完美的。
但实际上，这个世界上的大多数人都很“水”，人人都是如此。
在你没有意识到这个事实之前，你总是会寻求完美，但是完美无法实现，你也因此陷入各种疲惫与痛苦之中。
分享这样一个案例：
有一位回避型人格的男士，觉得自己每天都没有精神，活得很累，便去看了心理医生。
他认为自己的人际关系处理得不好是因为自己太笨，智商不高，而其他人人际关系之所以那么好是因为他们太聪明了。
他觉得人人都是司马懿，人人都是诸葛亮。
他作为一个旁观者都会觉得他们厉害无比，充满了智慧。
但实际上，这位来访者的智商在心理医生看来处于中高水平，而且他非常有才华。
但是他对自己的评价很低。
生活中有不少人会有这种感受，其原因就在于严重地把外部世界理想化了。
很主观地给外部世界放上了一层“完美”滤镜，认为外部现实就是自己头脑里想象的那个样子。
对外部世界是这样，对自己也是这样，一旦时间长了，就会感觉身心俱疲。
但其实，你换个角度想一想，在世界这个大草台班子中我们都在扮演小角色。
那些看上去华丽的人，私底下也常有窘迫不堪的时刻。
所以，不要轻视自己，也不要高看别人，就把世界当成草台班子，关掉假象滤镜，让自己成为勇敢的人，先享受世界。
说回来，所谓的精神内耗，不过是你胡思乱想、自我设置的枷锁。
这时候你要做的就是学会祛魅，这不是简单的去神秘化，而是一个深入探索和理解的过程。
而最好的祛魅，莫过于亲力亲为，自己感受。
要知道站在岸上永远学不会游泳，只有躬身入局，亲自做了，才能彻底完成祛魅。
疲惫不堪时
用这些方法快速恢复能量
下面这几招，帮你摆脱心累的困境，迅速恢复能量：
1.任何事情都带着尝试的姿态先去试试
看过这样一个故事，给了我很多启发。
一个人问农夫：
农夫叹了口气：
那人又问：
农夫继续叹气：
那人再问：
农夫答道：
所以你看，太多时候，真正让我们心烦意乱的根本不是事件本身，而是内心对这件事的想法。
就如这位农夫，八字还没一撇，却总是杞人忧天，这样终将一无所获。
其实很多事情，你一旦行动了，多少都会有点收获，哪怕没有结果，也会获得真实的体验，而不只是停留在头脑里。
2.永远提醒自己：不要苛求完美
戴建业曾说：
“你越追求完美，你胆子越小，失败给你的打击就越大。
像我这个人就不怎么追求完美，我就是我，我就是这个鬼样子。
这就慢慢地养成一个好习惯，失败给我的打击就很有限。”
是啊，总想那么多干吗，一件小事，想太多了既伤身又费力；
一件大事，想太多了，给自己增加压力；
一件好事，想太多了，就不再兴奋；
一件坏事，想太多了，只会越来越焦虑。
3.积极主动地让自己走出门去
前段时间，网上很流行“二十分钟公园效应”。
这一说法最早来自《国际环境健康研究杂志》，上面说：
除了公园里的鸟语花香和绿草茵茵能让我们感受到大自然的美好之外，更重要的是，我们的躯体在行走，在行动，而不是只有脑子在动。
《读者》上有这样一个观点：
无论我们是责备自己、抬高自己，还是美化别人、轻视别人，本质上都是在人性的炒锅中翻腾自己。
停止翻腾，放过自己，此生才能获得真正的幸福，来人间一趟，不要错过幸福。
当你又感觉累的时候就问问自己，是不是又在强求不属于自己的东西。
你可以像个局外人一样回首自己的人生路，然后摇摇头，浮生不过梦一场。
你终会明白，人最重要的是健康和平安，其它的都是浮云，一切顺其自然。
点点在看，不再强求，老天自有最好的安排！
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